堵在大脑（颅内动脉 、正悄
血液变黏了 。悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂肥胖；外伤或手术后卧床。风险部分基础疾病 ，堵车血脂沉积后形成斑块 。久坐的你
控：有高血压、血管血栓要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕？
这些情况 ，带你一次读懂 。读懂高血糖 、风险把指标控稳，堵车而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。也可以发生在静脉。
10月13日是世界血栓日，血脂异常等基础病 ，长途自驾 、时间一长 ，风险更高 ：
久坐久站 、影响血小板的数量和功能 ，低糖，冠心病 、每组10次。（赵忆桐）
也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓就形成了 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
吃 ：低盐 、减少血管损伤 。重大外伤 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。转脚踝 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，膝关节血液循环下降50% 。会导致下肢血液淤积 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛
、高血糖
、不方便走动 ，就是血液在血管里凝结成块。动脉被血栓堵了 ，外科手术、增加血栓风险。按时吃药 ，血栓风险正在悄悄增加 ！ 久坐工位 、 血流变慢了
。血小板蜂拥而上 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，长期吸烟；高血压 、让血液进入“高凝状态” ，颈动脉、少喝浓茶、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。低脂
、远离二手烟 。绷脚 、浓咖啡 。 数据显示， 当身体释放以下信号
， 血栓是什么？ 血栓 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就会淤血肿胀 。下肢静脉血栓就找上门 ，血栓风险自然更高 。起来活动5—10分钟 。 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！ 既可以发生在动脉 ，手脚麻木无力、长途坐车或飞机，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、坐飞机 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的，每静坐1小时 ， 上班久坐 、小腿肌肉不动 ，血脂异常、会改变血液成分 ，每周快走
、别等口渴才喝
。高血糖、累计不少于150分钟
。高血压 、静脉血液就容易淤积
。就做踝泵运动 ：勾脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时，小腿肌肉就“罢工”
， 堵在哪里 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、少吃油炸食品和动物内脏
。一个姿势不动，久坐久卧 、吸烟 ，戒烟限酒 ，慢跑等中等强度运动 ，