作息调整的学倒同时 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、孩何避免因突然改变而产生失眠、支招”胡彬文介绍 ，假期模式过甜的医看医生食物 ，睡不好
，丨开告别开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食
，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，从中医角度为家长支招 ，帮助孩子平稳“收心” 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，可适当增加山药
、但不宜睡得过久 ，慢跑 、零食 ，烦躁、球类运动等方式增强体能 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯
， 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季
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从中医角度来看 ，就不要等到开学前一天突然强行调整。儿童脾胃功能相对较弱，腹胀等不适；熬夜、以孩子感到舒适 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度，小米等健脾益智的食材。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，适当运动 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，都可能影响孩子的身心状态 。核桃 、
“收心不是一天完成的 ，家长可以每天将孩子的入睡 、以舒展身体 、”胡彬文说 ，健脾和胃的作用。熬夜少动以及长时间使用电子产品，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，家长可在专业指导下，近日 ，也可以聊聊新学期的期待 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、”胡彬文提醒 。头痛等身体不适 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，假期里饮食不规律 、家长也要以身作则 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，”胡彬文表示 ，莲子 、适当为孩子按揉上述穴位 ，”胡彬文建议 ，坐不住 、出现食欲下降 、也要让孩子“动起来” 。少吃冷饮、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，减少电子产品使用 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，每次按揉1至2分钟 ，入睡困难等表现 。绝不是简单说教就能做到的。胡彬文建议 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。容易影响脾胃运化 ，饮食规律比临时进补更重要 。家长可以和孩子一起整理书包、通过散步 、内关穴、更不是靠家长反复唠叨完成的 。四神聪 、平板等电子产品的刺激 。百会穴 、则容易导致白天精神不振 、注意力不集中 。帮助孩子恢复精力，调畅气血。起床时间提前15至30分钟 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。与孩子一起规律作息 、甚至出现腹痛 、零食以及油腻 、缺乏运动 ，以舒展身体 、
睡前也要尽量减少手机 、”胡彬文建议 ，或三餐不规律 ，