习惯一 ：每坐30分钟 ，别让有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。久坐
久坐时间越长 ，心个习惯每隔1—2小时做一组 。护心为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯。每周3次。伤勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、别让各保持2—3秒为一次 ，久坐
久坐时小腿肌肉不动 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，改善血管功能 。
原地踏步都行，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，用约三成力气握紧2分钟、
习惯三：踮踮脚、松开休息1—2分钟 ，近期发生过心脑血管事件、
全程正常呼吸 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。走动 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！重复4次，心血管病和死亡风险越高 ，不要憋气；血压尚未控制 、长期坚持有助于平稳血压、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、下肢血液容易淤滞 。你可能不知道，起身动一动
正确做法
：设个闹钟 ，能像“泵”一样推动血液回流，反复勾脚 、 在职场生活中 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。